EAT / Recepten & Trends

10 x MEDITERRANE RECEPTEN VOOR EEN GEZONDE MAALTIJD

De mediterrane lifestyle wordt vaak genoemd als het gaat om gezond oud worden. Dit omdat de Mediterrane keuken plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en granen benadrukt. Niet iedereen houdt ervan, maar toch is deze keuken méér het proberen waard. Daarom hebben wij 10 recepten uit de Mediterrane keuken overzichtelijk met linkjes onder elkaar gezet. 

Volgens Zweedse wetenschappers wordt de kans op een langer en gezonder leven met 20% verhoogd als je het Mediterrane dieet volgt. Dit is niet zomaar uit de lucht komen vallen. Het onderzoek heeft maar liefst 40 jaar land geduurd en heeft ons overtuigd om wat vaker Mediterrane recepten te koken. Jij ook? Met de volgende recepten kun je in ieder geval aan de slag. Bon appetit!

Dit zijn de voordelen van een Mediterraans dieet >

1. Recept Griekse Vis Taco’s

Taco’s zijn altijd een goed idee, zéker als je ze vult met gezonde ingrediënten zoals witvis, courgette en rode kool! Zo maak je deze taco’s klaar >

griekse vis tacos  Source: Gimme Some Oven // Mediterrane Vis Taco’s



2. Mediterrane Quinoa Bowl met geroosterde paprikasaus 

Wij zijn gek op Buddha Bowls, en ook deze Mediterrane variant met olijven en feta is meer dan de moeite waard!

3. Griekse Gyros Wrap met Tzatziki >

Een gyros wrap is altijd lekker, maar vooral als je ‘m zelf maakt. Tzaziki en rode ui erbij en jouw mediterraans recept is compleet! Hier vind je dit gezonde recept >

recept griekse gyros wrap Source: Joyful Healthy Eats


4. Griekse Salade met Avocado, Feta en Olijven

Er gaat vrijwel niets boven een frisse Griekse salade als deze. Makkelijk gemaakt, gezond en bomvol lekkere smaken. Zo maak je dit recept >

griekse salade recept - salade recepten - salade gerechten - maaltijdsalade - maaltijdsalades - grieks - makkelijke recepten - gezonde gerechtenBron: Cafe Delites // Griekse salade recept

5. Recept voor Klassieke Griekse Salade

Dit typische Mediterraanse recept doet het altijd goed. Ook deze Griekse salade is heel makkelijk te maken, maar zit bomvol pure smaken.

10 x mediterrane recepten. Mediterraanse recepten om thuis te koken. Makkelijke en gezonde maaltijden. Vegetarische recepten. Leef langer door mediterraans te eten. Gezonde recepten. Snelle recepten. Girls Who Magazine. Girls Who Eat. Healthy food. Mediterrane recepten makkelijk griekse salade recept  Recept Griekse salade | Source: Damn Delicious

Ook lekker: 15 x Gezonde Aziatische Recepten >

6. Griekse Kippensoep met Citroen

Kippensoep doet ons altijd goed! Wist je dat je makkelijk een Mediterrane twist kan geven aan jouw soep recept? Zo vind je hier een heerlijk recept voor een Griekse kippensoep >

soep recept - soep recepten - kippensoep recept - kippensoep maken - griekse recepten

KokenKoken

7. Griekse Vegetarische Quesadillas

Quesadillas zijn vaak typisch Mexicaans, maar wist je dat je dit heerlijke gerecht ook prima op z’n Mediterraans kan maken? Hier vind je dit Griekse recept >

quesadillas receptSource: Damn Delicious // vegetarische quesdillas recept

Alles voor een gezellige tafelsetting vind je hier >

8. Griekse Chicken Skewers met Tzaziki

Wederom simpel, maar zó lekker. Hier vind je dit Griekse recept >

Source: Recipe Runner

9. Mediterrane-Style Gevulde Paprika’s

Wat dacht je van deze gevulde paprika’s, a la Mediterraas? Niet alleen een feest voor de maag, maar ook voor het oog! Hier vind je dit heerlijke recept >

gevulde paprika recept Source: The Mediterranean Dish // mediterrane dieet recepten

10. Met Quinoa Gevulde Aubergine met Tahini 

Last but definately not least – deze gevuld aubergine met Tahini en Quinoa. Daar ga je jouw gasten blij mee maken! Hier vind je dit heerlijke recept >

Gevulde Aubergine receptSource: Simply Quinoa // Gevulde aubergine recept

11. Salade met Mediterrane kruiden, Limoen en Gegrilde Kip

Deze salade is een heerlijk gezond mediterraans recept om uit te proberen. Super simpel, maar héél lekker. Zo maak je deze salade >

10 x mediterrane recepten. Mediterraanse recepten om thuis te koken. Makkelijke en gezonde maaltijden. Vegetarische recepten. Leef langer door mediterraans te eten. Gezonde recepten. Snelle recepten. Girls Who Magazine. Girls Who Eat. Healthy food. Mediterrane recepten makkelijk  Source: Cafe Delites // Meditterane recepten met kip

12. One-Pot met Griekse Kip, Rijst en Citroen

Citroenkip is ook een typische mediterraanse bereiding en heerlijk te combineren met een grote pan rijst. Zo maak je dit klaar >

Source: Recipe Tin Eats // Griekse Recepten // One-Pot recepten

Met welke Mediterrane gerecht ga jij aan de slag?

Dit vind jij misschien ook leuk..

15 x Snelle en makkelijke saladerecepten >
10 x Gezonde recepten met pompen >
10 x Pasta recepten met leuke twist >
11 x Makkelijke Keto Recepten >
10 x lekkere soeprecepten >
15 x Veganistische ontbijt- en lunchrecepten >

PIN IT

Mediterraanse recepten recepten om de week mee te beginnen. Makkelijk en zo op tafel. 10X Mediterraanse receptenMediterrane recepten // Mediterrane keuken // Mediterraans koken

Beter leren koken?

Pssst: wil jij beter leren koken, en kunnen improviseren met wat voor ingrediënten je ook in huis hebt liggen? Misschien is een online kookcursus dan iets voor jou! Via de Kookuniversiteit krijg je toegang tot meer dan 80 video’s van professionele koks (van de beste restaurants van Nederland) én krijg je handige oefeningen die je meteen in de praktijk kunt toepassen. Hier vind je alle informatie over deze online kookcursus >

Bron omslagfoto: Simply Quinoa



Gerelateerde artikelen