EAT / Recepten & Trends

24 x MAKKELIJKE RECEPTEN MET WEINIG KOOLHYDRATEN

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen recepten

Of je nou een paar kilo’s kwijt probeert te raken, je een glutenallergie hebt of je de koolhydraten gewoon even beu bent. Een lekker koolhydraatarm recept op z’n tijd kan nooit kwaad. Hieronder vind je 24 makkelijke en vullende koolhydraatarme recepten voor een gezonde maaltijd.

Vind hier de gezonde en vullende koolhydraatarme recepten. Dé inspiratie voor tijdens een koolhydraatarm dieet! >

Maar eerst, waar moet je op letten als je koolhydraatarm wil eten?

Dit voedingspatroon is namelijk niet heel makkelijk, maar kan zeker helpen voor wie probeert af te vallen. Wat je niet ‘mag’ eten is eigenlijk heel simpel: pasta, brood, rijst en aardappelen kun je beter laten staan. Wat wel goed is tijdens dit dieet zijn eiwitten en onverzadigde vetten zoals vis, vlees, sojaproducten en eieren. Hiermee krijg je minder calorieën binnen. Deze 20 lekkere recepten helpen jou op weg!

1. Vegan Zoete Aardappel pasta met Tomaten saus

Zoete aardappel is de ideale vervanger van spaghetti als je recepten met weinig koolhydraten zoekt. Hier vind je dit recept >

zoete aardappel recepten - koken met zoete aardappel - gepofte zoete aardappel - zoete aardappel friet - recept zoete aardappel - zoete aardappel gezond - zoete aardappel soepKoolhydraatarme recepten // gerechte met weinig koolhydraten // recepten weinig koolhydraten

 

KokenKoken

2. Met Geitenkaas en Spinazie Gevulde Kip en Champignons  

Gevulde kip is een van onze favoriete gerechten! In deze maaltijd zitten lekker veel groenten en laat je ultiem genieten! Vind hier het recept voor de gevulde kip >

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Ambitious Kitchen // recepten met kip // recepten met geitenkaas // recepten met weinig koolhydraten // koolhydraatarm recept

3. Buddha Bowl met Geroosterde Bloemkool & Hummus

Deze smakelijke buddha bowl bevat allerlei goede vitaminen. Hier vind je het recept >

bowl met geroosterde bloemkool - bowl met hummus - gezonde recepten - pita broodjes recepten - pita broodjes recept - recept met pita broodjes - recept met hummus - recept met geroosterde bloemkool

 

4. Ceviche van Garnalen & Avocado

Een super lekker, makkelijk en fris recept met relatief weinig koolhydraten. Zo maak je het klaar >

ceviche recept - ceviche maken - ceviche recepten - recept avocado - recept met garnalen - garnalen recept - garnalen en avocado - avocado boten - gezonde recepten - diner recepten

5. Courgette Pizza Boten

Zin een pizza avond maar wil je echt op de calorietjes letten? Courgette pizza’s bieden de perfecte uitkomst! Hier vind je het recept voor de courgette pizza boten >

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: By Erin Clarke of Well Plated // recepten met courgette // gezonde pizza recepten

6. Coquille van Oesterzwam met Champagne saus

Op zoek naar een feestelijk en koolhydraatarm recept? Probeer dit recept van vega coquilles eens >

oesterzwammen recept - coquille recept - vega coquille - oesterzwammen - feestlijk vega recept

7. Steak Kebab met Basilicum Saus

Een heerlijk en kleurrijk recept voor op de bbq of gewoon uit de grillpan! Je krijgt binnen no-time voldoende groenten binnen! Hier vind je het recept voor de steak kebab >

Bron: Chelsea’s Messy Apron // kebab recepten // groenten spiesjes

8. Salade met Balsamico, Avocado, Maïs en Komkommer

Zin in een lichte salade of een makkelijke bijgerecht? Dit gerecht is precies wat je zoekt! Vind hier het recept met avocado, maïs en komkommer > 

recept met courgetteBron: Chelsea’s Messy Apron  // makkelijke salades // salade gerechten // koolhydraatarm recept

9. Vegan Mergkool Burrito

Een plantaardig diner op tafel zetten vanavond? Deze simpele burrito is alles wat je nodig hebt. Hier vind je het recept >

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Minimalist Baker // vegan recepten // vegan gerechten // burrito recepten

10. Aubergine Lasagne

Misschien wel een van de bekendere gerechten onder de koolhydraatarme recepten! Deze groente lasagne is zo lekker dat je de pasta niet zal missen. Hier vind je het aubergine lasagne recept >

melanzane recept - groente lasagne recept - aubergine lasagne
Melanzane recept // gerechten met aubergine // groente lasagne // koolhydraatarm dieet

11. Kip met Geroosterde Bloemkool Bowl

Deze koolhydraatarme Buddha Bowl is super makkelijk om te maken en zorgt voor een feestje op tafel! Vind het recept hier > 

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Food Faith Fitness // recepten met bloemkool // gerechten met bloemkool

12. Bloemkoolbodem Pizza

Waarschijnlijk heb je er al van gehoord of zelfs al eens geproefd: de bloemkool(pizza)bodem! Een super vervanger van het klassieke deeg! Hier vind je het gezonde pizza recept >

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Ambitious Kitchen  // gezonde pizza // bloemkool pizza recept

13. Taco Bowl

Dit recept kost in totaal tien minuten voorbereidingstijd en tien minuten om te koken. Wij zouden meer maaltijden van 20 minuten in ons leven kunnen gebruiken! Hier vind je het recept > 

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Wholesome Yum // taco recepten // taco gerechten // koolhydraatarm dieet

14. Italiaanse Eieren uit de Oven

Dit recept tilt jouw favoriete ei gerecht naar een hoger niveau! Een echte aanraders van ons! Hier vind het Italiaanse recept voor eieren uit de oven > 

ei recepten - shakshukaBron: Cotter Crunch // Italiaanse gerechten // ei gerechten // Italiaanse recepten

15. Koolhydraatarme Courgette Noodles met Kip

De zoete en pittige stukje kip in dit gerecht maken de smaak! Het is een snel en gemakkelijk koolhydraatarm recept dat vers en smaakvol is. Hier vind je ‘m >

courgetti met kipBron: Salt & Lavender // zucchini noodles // gezonde noodles // gerechten met kip

16. Buffalo Kip Gehaktballetjes

Zin in gehaktballetjes maar wil je eens wat anders dan de klassieke versie? Wij hebben precies waar je naar opzoek bent! Hier vind je het recept voor buffalo kip balletjes > 

Bron: Buns In My Oven // gehaktbal recepten // gehaktbal gerechten

Vind hier nog meer lekkere koolhydraatarme recepten >

17. Courgette & Garnalen

De textuur van de courgette in dit gerecht is verbazingwekkend zacht, maar wel met een bite en je kunt het lekker ronddraaien op je vork net als spaghetti! Vind hier het recept > 

gerechten met garnalen // recepten met garnalen // cougertti recept Bron: Chungah Rhee | Damn Delicious // gerechten met garnalen // recepten met garnalen // koolhydraatarm dieet

18. Crispy Gebakken Pinda Tofu

Als je op zoek bent naar het perfecte knapperige, gebakken tofu-recept, dan is dit het gerecht voor jou! Hier vind je hem > 

gerechten met noten // gerechten met pinda // recepten met pinda // recepten met tofuBron: Minimalist Baker // gerechten met noten // gerechten met pinda // recepten met pinda

19. In Balsamico Geroosterde Groenten Wraps

Deze koolhydraatarme, glutenvrije en vegetarische wraps zijn perfect voor een makkelijke doordeweekse avondmaaltijd of een uitgebreide lunch! Vind het recept hier > 

gerechten met groenten // wraps met groenten // wrap receptBron: The Toasted Pine Nut // gerechten met groenten // wraps met groenten // koolhydraatarm recept

20. Healthy Rund & Broccoli

Als je nog nooit broccoli rijst hebt gegeten is dit het perfecte gerecht om het te ontdekken! Hier vind j het recept >

recept met broccoli rijst // recepten met broccoli - broccoli rijst receptBron: By Erin Clarke of Well Plated // recept met broccoli rijst // recepten met broccoli 

21. Met Worst Gevulde Portobello

Een hartige worst-tomatensaus gegarneerd met gesmolten kaas bovenop een heerlijke portobello paddenstoel… Dit moet je proeven! Hier vind je het recept > 

Bron: Fox and Briar // gerechten met portobello // recepten met portobello // recept gevulde champignons // koolhydraatarm recept // koolhydraatarm dieet




22. Sla Wraps met Spicy Rundvlees

Sla bladeren zijn een makkelijke en gezonde vervanger voor wraps of taco’s! Een keertje uitproberen? Vind hier het recept voor sla wraps met sick rundvlees >

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Kalyn’s Kitchen // spicy recepten // pittige gerechten // recepten met weinig koolhydraten


23. Zalm met Avocado Gremolata

Jouw favoriete AVG (aardappel, vlees/vis, groenten) maaltijd moet even plaatsmaken voor een recept zonder aardappels! Hier vind je het recept voor deze zalm met avocado > 

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Cotter Crunch // recepten met zalm // recepten met avocado // koolhydraatarme recepten hoofdgerechten

24. Kool Salade met Tahini Dressing

Geen uren in de keuken staan? Dit zou de perfecte doordeweekse avondmaaltijd of bijgerecht zijn als je snel iets op tafel nodig hebt! Vind hier het recept voor de salade > 

koolhydraat arm - koolhydraat arm recept - gezonde recepten - afvallen receptenBron: Minimalist Baker // salade recepten // recepten met tahini

En, welke van deze makkelijke en gezonde koolhydraatarme recepten ga jij als eerste maken?



Gerelateerde artikelen