Bij een gezonde levensstijl staat goed zorgen voor je lichaam én geest centraal. En dat betekent écht niet dat je meteen grote en drastische maatregelen hiervoor hoeft te ondernemen. Met deze simpele 50 x tips zet jij de juiste stappen voor een gezondere lifestyle. Welke vink jij af?
Hieronder vind je 50 x tips voor een gezondere lifestyle >
1. Ontvolg of mute elk account op Instagram waarvan je niet blij wordt
Want, waarom zou je jezelf elke dag kwellen met content waar je onzeker en ongelukkig van wordt? En, ladies dit geldt ook voor accounts waarbij je jezelf steeds mee vergelijkt
2. Stop met sorry zeggen
We zeggen véél te vaak ‘sorry’ voor dingen waar we eigenlijk helemaal geen sorry voor hoeven te zeggen. Dus, laten we daar massaal mee stoppen en het woord we must not say in ‘dankjewel’ omruilen.
Self-love guide: 16 x tips voor het ontwikkelen van meer zelfliefde >
3. Maak elke dag je bed op
Een klein dingetje in je ochtendroutine, dat wonderen doet voor de rest van de dag. Hier vind je redenen waarom je iedere ochtend je bed op wilt maken >
4. Wandel meer
We blijven het zeggen: wandelen heeft zoveel voordelen voor je humeur, mentale- en fysieke gezondheid. Dus trek die wandelschoenen maar aan. Ja, ook wanneer het regent.
5. Koop bloemen voor jezelf
Je hoeft écht niet te wachten totdat iemand bloemen voor jou koopt! Bloemen zijn mooi, vrolijken je op, ruiken lekker én staan prachtig in je kamer. Dus waarom niet gewoon jezelf verwennen?
6. Drink voldoende water op een dag
Het houdt je vochtbalans in peil, het verwijdert gifstoffen, verbetert je huid. Plus zoveel meer redenen waarom voldoende water drinken zó belangrijk is.
7. Doe een keer een sapkuur
Sapkuurtjes worden steeds populairder, omdat het een manier is om te kunnen afvallen zonder ingewikkeld dieet. Een sapkuur volgen is eigenlijk een hele makkelijke manier voor een gezondere lifestyle simpel; je drinkt (tijdelijk) sapjes naast of in plaats van gewone voeding, waardoor je lichaam automatisch veel beter in staat wordt om afvalstoffen te verwerken. Het voordeel van de sapjes is dat je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft, binnen krijgt.
Hack for grown ups: Deze trucs maken het leven makkelijker >
8. Doe een kleine work-out als je geen zin hebt om te sporten
Want een kleine work-out, is óók een work-out. Deze work-outs voor thuis voelen niet als sporten >
9. Strek je lichaam tijdens het tv kijken
Terwijl je – je favoriete series aan het bingewatchen bent, kun je net zo goed gelijk je lichaam even strekken!
10. Reorganiseer je (kleding)kast
En, we zouden Girls Who niet zijn, als we daar geen handige tips voor hebben. Hier vind je 8 x handige tips voor het organiseren van je kast >
11. Voeg elke dag iets voedzaams toe aan je eetpatroon
Je hoeft niet meteen alles van je eetpatroon te elimineren. Zorg dat je elke dag iets voedzaams toevoegt én je komt een heel eind.
12. Eet seizoensgebonden producten
Lekkerder, gezonder én je eet daardoor veel gevarieerder. Do we need to say more?
13. Maak een lijst met dingen die je gestrest maken én verzin er oplossingen voor
One step at a time, probeer door middel van zelfreflectie je grootste stressbronnen te achterhalen én werk er aan.
14. Ruim de afspeellijsten, foto’s, apps en notities op je telefoon op
Er staan waarschijnlijk duizenden foto’s, applicaties en notities op je telefoon die je al maanden niet gebruikt hebt. Creëer een beetje rust in je telefoon (en hoofd) en ruim het op.
15. Bel een vriend of vriendin
We sturen de hele dag door berichtjes of zijn met elkaar in contact via Instagram. Maar soms, is alles wat je nodig hebt een leuk gesprek of luisterend oor aan de telefoon. Bellen voelt gelijk al een stuk persoonlijker aan.
16. Download een meditatie app
Het helpt tegen stress, zorgt voor meer focus en een betere concentratie. En, je kunt mediteren heel makkelijk leren met deze apps >
17. Ga één minuut in de ‘Child Pose’ zitten
Ben je gestrest, maar heb je niet veel tijd om te ontspannen? Dan is één minuut in de Child Pose een goed alternatief.
Na de afbeelding meer tips voor een gezondere lifestyle >
18. Eet de regenboog
Niet letterlijk, maar door verschillende fruit en groentes te proberen eet je voeding in de kleuren van een regenboog! Plus, het is ook nog eens goed voor je.
19. Voeg adaptogenen toe aan je latte
Adaptogenen kruiden zorgen namelijk voor meer balans in het lichaam.
20. Verwijder de nieuws apps op je telefoon
Ondanks het belangrijk is om up to date te blijven van wat er in de wereld afspeelt. Kan het niet kwaad voor je humeur om wat minder ‘slecht nieuws’ te consumeren. Stap 1: de nieuws apps op je telefoon verwijderen.
Ook leuk! 51 x originele tips om je verveling tegen te gaan >
21. Voeg stiekem bladgroenten toe aan sauzen, dipsausjes en dressings
Je proeft er he-le-maal niets van, terwijl je flink wat vitamines en mineralen binnen krijgt. Een win-win!
22. Stop met snoozen
Geloof ons, je wilt écht stoppen met die leuke snooze button in te drukken, twee drie of misschien zelfs vier keer in de ochtend. Dit is waarom >
23. Haal ’s ochtends als eerste zonlicht op
Begin je ochtend met zonlicht & frisse lucht. Zo zet je direct de juiste toon voor de rest van de dag. Kun je geen luchtje scheppen? De gordijnen en je ramen open doen helpt ook al enorm. Daarnaast geeft de vitamine D je ook een gezonde kleur! Geen geduld voor het bronze kleurtje? Dan kan je altijd nog een goede tanning spay met kokos-, chiazaad- en avocado-oliën overwegen.
24. Probeer een nieuwe work-out
Meld je aan voor een groepsles die je zó leuk lijkt, maar nog nooit hebt gedaan.
25. Time batch je e-mails
Niemand kan en (wilt) 24/7 bereikbaar zijn. Plan daarom twee vaste tijdstippen op de dag in voor het lezen van je mails.
26. Ga sterrenkijken en haal frisse lucht
Of iets anders in de buitenlucht wat je blij maakt!
27. Verbeter je relatie met voedsel
Doe dit door te eten met zelfliefde in plaats van zelfkritiek. En leer goed naar je lichaam te luisteren.
28. JOMO in plaats van FOMO
Vergeet de “Fear of missing out” en praat jezelf om tot JOMO “Joy of missing out”. Dat geeft je zoveel meer rust.
29. Meet je gezondheid op andere manieren dan met de weegschaal
Vergeet dat cijfertje op de weegschaal. Je kunt beter kijken naar hoe fit je bent, hoe je conditie is en hoe lekker in je vel je zit.
30. Schrijf in een dankbaarheidsdagboek
Soms vergeten we hoeveel dingen we hebben, waar we dankbaar voor zijn. Schrijf deze op en herhaal dit tegen jezelf wanneer je – je down voelt.
Meer tips voor een gezondere lifestyle >
31. Sport in de ochtend, zo begint je dag direct goed.
32. Geef prioriteit aan je vriendschappen
33. Bedenk een doel of thema voor je jaar (en werk daar naar toe)
34. Lees een goed boek
35. En begin een boekenclub
36. Verdiep je in supplementen en neem de juiste dagelijks in
37. Dump verouderde voedselregels – elk voedsel past in een gebalanceerd eetpatroon. Tenzij je natuurlijk allergieën hebt.
38. Meld je aan voor virtuele evenementen of online cursussen
39. Meal prep gezonde maaltijden en snacks
40. Plan meerdere, kleinere pauzes in op werk
41. Laat werk zoveel mogelijk uit je slaapkamer
42. Zorg voor voldoende slaap.
43. Sms complimenten naar je partner, vrienden of familie
44. Ga rechtop zitten en verbeter je houding Ja, ook achter de computer, zo doe je dat >
45. Focus niet op minder calorieën, maar op het toevoegen van meer voedingsstoffen
46. Voeg zelf specerijen en kruiden toe aan elke maaltijd. In plaats van een kant-en-klare pakje
47. Neem een probioticum
48. Zet een afspeellijst aan en dans in de keuken tijdens het koken
49. Plan je weekboodschappen op een vaste dag in de week (ook goed voor de portemonnee)
50. Doe een plantaardig alternatief voor het eten waar je trek in hebt
