Word jij elke ochtend wakker zonder energie of heb je juist moeite met in slaap vallen? Dan beschrijf jij je nachtrust vast niet als goed. Gelukkig zijn er een aantal trucjes die ervoor zorgen dat je de dag vol energie begint én in de avond fijn in slaap valt. Dus, wil jij je slaapritme verbeteren maar weet je niet hoe? Dan vind je hier 5 x tips voor een betere nachtrust
Van een koele kamer en de juiste beddengoed tot ontspannen voor het slapen gaan. Dit zijn 5 x tips voor een betere nachtrust >
1. Gebruik apps om in slaap te vallen
Genoeg slaap en een goede nachtrust is natuurlijk super belangrijk, maar je hoeft het niet helemaal alleen te doen. Want, hoewel een telefoon vaak wordt gezien als boosdoener, kan het soms ook heel handig zijn. Zo zijn er genoeg slaap apps die je heel goed kunnen helpen bij het verbeteren van je slaapritme. Dit zijn dé apps voor een betere nachtrust >
Ook leuk! 10 x Handige apps die je leven een stuk makkelijker maken >
2. Kies het juiste beddengoed
Geloof ons, kwalitatief beddengoed is écht het halve werk voor een goede nachtrust. Zo kun je met het juiste kussen eindelijk wakker worden zónder stijve nek en doet het juiste materiaal echt wonderen. Ook belangrijk: zachte en mooie producten waar geen chemicaliën en/of dierenleed aan te pas zijn gekomen. Zo zijn wij laatst – na een bezoekje aan hun showroom in Amsterdam – overgestapt op beddengoed van Yumeko, dat alleen maar duurzame en kwalitatieve producten verkoopt.
3. Zorg dat je kamer en jij koel blijven
Best lekker hoor, de zonnestralen op onze rug op het strand, terras of in de tuin. Maar wanneer je kamer een sauna is, gaat dat gepaard met lange & plakkerige nachten. En, daar houden wij iets minder van! Voor een betere nachtrust is het belangrijk dat je kamer en jij koel blijven. Dit doe je bijvoorbeeld door de gordijnen dicht te houden, jezelf in te smeren of een do-it-yourself airco te maken. Meer tips voor een betere nachtrust in de warmte vind je hier >
4. Ga met een ‘leeg’ hoofd naar bed
Niets is vervelender dan de hele nacht wakker liggen met piekergedachten. Daarom dat in de reeks tips voor een betere nachtrust ontspanning niet kan ontbreken. Zorg dat je hoofd ‘leeg’ is voordat je gaat slapen. Dit doe je door gedachtes van je af te schrijven, rustgevende muziek te luisteren of een aantal bladzijdes van een goed boek te lezen. Meer ontspanningstips vind je hier >
5. Zorg voor ritme
Voor een betere nachtrust is het belangrijk dat je consequent op tijd naar bed gaat en voldoende slaap krijgt. Probeer jezelf goede slaapgewoonten aan te leren door elke dag (ongeveer) op hetzelfde tijdstip te slapen én wakker te worden. Ook in het weekend! Zodat je lichaam niet in de war raakt door een ander slaapritme op zaterdag & zondag.
