Op een leuke manier sporten? Waag je aan een High Intensity Interval Training (HITT) workout voor thuis. Benieuwd wat dit is en wat voor oefeningen je kunt doen? In dit artikel vind je 8 tofee HITT trainingen voor beginners, die je makkelijk thuis kunt doen.

Vind hier 8 x leuke HIIT workouts van fitgirls via YouTube om zelf te proberen >

Wat is HIIT?

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je workout hoeft dus niet een uur te duren, maar kan net zo goed maar 15 minuten zijn. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

6 x Workouts voor thuis die niet voelen als sporten >

Het fijne van een HIIT workout is dat de intensiteit op jouw eigen niveau afgestemd kan worden. De enige regel is: interval – de rest kun je zelf samenstellen. Op deze manier kun je een HIIT training gemakkelijk laten aansluiten bij jouw gym goals.

HIIT workout

Zelf een HIIT training samenstellen is op zich niet moeilijk. Je kiest een oefening voor een korte intensieve tijd en wisselt dit af met rust of een oefening met lage intensiteit. De meeste schema’s doen 40/20 of 30/30 secondes. Om je hier verder mee op weg te helpen, hebben wij acht leuke HIIT trainingen gevonden!

7 x Korte billen, buik, benen work-outs >

1. No equipment HIIT workout -15 min – Pamela Reif

2. Killer Full Body – 30 min – Anna Engelschall

3. No noise – 20 min – Natacha Océane

4. Abs & HIIT workout – 18 min – Whitney Simmons

Dit zijn de beste sport apps voor workouts at home >

5. Fat Burning – 10 min – Chloe Ting

6. Killer HIIT Cardio – 10 min – Heather Robertson

7. Full Body Burn – 30 min – Maddie Lymburner

8. 100 Calories HIIT workout – 10 min – Vicky Justiz

Welke HIIT workout voor thuis ga jij binnenkort proberen?