Een verstopte neus, bijna niet kunnen adem halen en intense keelpijn.. Het is weer zover: je bent verkouden. Met de on going corona pandemie waren we bijna vergeten dat een simpele, maar o-zo-vervelende verkoudheid óók nog bestond. Zo kom je er het snelst van af.
Wil je van je griepje af? Dit is wat je kunt doen tegen verkoudheid >
Bij klachten testen
Een reminder anno 2021. Heb je een snotneus, pijn in je keel, hoofdpijn of andere pijntjes en klachten? Vergeet dan niet eerst een coronatest te doen. Zo weet je zeker dat het een verkoudheid is, en geen corona. Een afspraak maak je hier >
Op vakantie tijdens corona? Hier moet je allemaal op letten >
Leg een extra kussen onder je hoofdkussen
Een andere tip wat je kunt doen tegen verkoudheid is een extra kussen onder je hoofdkussen leggen tijdens het slapen. Op deze manier kun je vrijer ademen en neemt de druk op je hoofd af. Let op: zorg wel dat je rug, schouder, nek en hoofd een rechte lijn vormen. Wanneer alleen je hoofd hoog ligt, krijg je naast een koudje, ook nekklachten. En, dat willen we natuurlijk niet!
Drink voldoende water
Gehydrateerd blijven is natuurlijk altijd belangrijk. Maar, wanneer je verkouden bent is het krijgen van minimaal 1,5 liter tot 2 liter vocht nóg belangrijker. Girls Who tipt: warme thee met honing en gember. Want, thee is natuurlijk ook gewoon water!
Ga stomen
Verschrikkelijk, die verstopte neus. Maar wist je dat stomen enorm kan helpen? Door te stomen verdun je het slijm in je neus. Hierdoor kan het slijm gemakkelijk je neus verlaten en kun jij weer normaal ademen. Hier lees je hoe je stoomt >
Zorg voor genoeg frisse lucht
De volgende tip tegen een verkoudheid is frisse lucht. Als je fit genoeg bent, kun je dit doen door buiten te wandelen (ook gelijk goed voor de stappen). Maar, je ramen openen does also the trick. En, zorgt daarbij ook voor voldoende ventilatie in je huis. Wat weer zorgt dat vervuild lucht, met de verkoudheid bacteriën, vervangen worden door vers buitenlucht. Een win-win situatie dus.
Ook leuk! 11 x tips om ultiem te ontspannen >
Probeer zo min mogelijk je neus te snuiten
Je bent verkouden en het liefst wil je zo snel mogelijk alle snot uit je neus hebben. We begrijpen dat je neus ophalen énorm vervelend kan zijn. Maar, lang verhaal kort: je neus snuiten is niet te oplossing. Want, naast een geïrriteerde rode neus, kunnen virussen en bacteriën in de neusbijholtes komen. En, dat wil je ook niet!
Kun je écht niet anders? Snuit dan je neus met papieren zakdoekjes.
Neem een warme douche of bad
Ondanks een warme douche niet zozeer de genezing van een verkoudheid versnelt, brengt zo’n douche wel verlichting met zich mee. Zo ontspant het je spieren en de warme damp opent de luchtwegen. Wat weer zorgt dat je beter kunt ademen. Nice!
Slaap voldoende
Last but not least: slapen! Het zal je verbazen wat voor wondermiddel voldoende slapen is. Terwijl jij in dromenland stapt, gebruikt je lichaam deze tijd en energie om tegen de bacteriën te vechten. Natuurlijk kan slapen met een verstopte neus en allerlei pijntjes een hele opgaven zijn. Maar daar helpt tip 3, de extra hoofdkussen, mee.
