Een beetje extra nachtrust mag zeker niet ontbreken op je lijstje goede voornemens. De key zit hem vaak in met rust en kalmte aan je nacht te beginnen. Maar hoe doe je dat nou in weken waar deadlines achter deadlines zitten of je ontzettend veel aan je hoofd hebt? Met dit lijstje tips om beter te slapen zit je helemaal snor.
Op zoek naar een goeie weekplanner of een matras op maat om jou als prinses op de erwt te laten slapen? Wij hebben de beste 5 tips voor je op een rij gezet>
1. Goed matras
Het klinkt misschien simpel en voor de hand liggend, maar een goede beduitrusting is ontzettend belangrijk voor je slaap. Als je bijvoorbeeld voor een matras op maat gaat, kun je niet alleen de omvang van je bed bepalen, maar ook de samenstelling van materialen helemaal naar je eigen hand zetten. Een goed matras is opgebouwd uit zones en geeft je lichaam de juiste ondersteuning en tegendruk, maar niet elk lichaam is natuurlijk hetzelfde.
Hieronder vind je meer tips om beter te slapen>
2. Apparaten weg
Blauw licht is niet goed voor je, maar zelfs met een blauwlichtfilter aan is het gebruik van apparaten vlak voor het slapen geen handig idee. Het zorgt namelijk voor onrust en zet je brein direct in een ‘aan-modus’: je gaat liggen malen in bed. Er zijn talloze apps die bijvoorbeeld je social media blokkeren, zodat je de verleiding niet hoeft te weerstaan om toch nog even je laatste Instagram-post te checken.
Hieronder vind je meer tips om beter te slapen>
3. Supplementen
Magnesium helpt je spieren te ontspannen, valeriaan brengt je tot rust en kamillethee zorgt voor een heerlijke ‘come-down’ voordat je je bed in springt. Een echte hype en supertip: magnesiumolie die je onder je voeten smeert. Even invetten die benen en je slaapt als een roos. Klik hier voor de producten>
Hieronder vind je meer tips om beter te slapen>
Hier vind je de mooiste retreats in Nederland om te ontspannen!
4. Weekplanner – to-do-lijstje voor de dag
Als je het ontzettend druk hebt en door de bomen het bos niet meer ziet, is het doornemen van je agenda of weekplanner een goede oplossing. Als je weet wat je te wachten staat de volgende dag, is stressen helemaal niet nodig. Deze planner van Mascha is een aanrader, maar je vindt hier nog veel meer hulpmiddelen om je week perfect te organiseren.
Hieronder vind je meer tips om beter te slapen>
5. Yogalesje op YouTube
Het zijn vaak maar sessies van een kwartiertje en je krijgt er urenlange slaap voor terug. Bijvoorbeeld dit YouTube-kanaal heeft voor elk mogelijk probleem dat je overdag ervaart een gerichte yogasessie. Deze geeft dat deel van je lichaam rust en ontspanning waar jij onrust voelt.
DUS, met welke tip ga jij aan de slag om een heerlijke nacht tegemoet te gaan?
