Zie je door de bomen het bos niet meer? Het is een geweldig voornemen dat stoppen met roken, lastig om uit te voeren. Wist je dat je iets wel 21 dagen moet volhouden om van een gewoonte af te komen? En dat het wel 7 dagen kost voordat uit uberhaupt uit je routine kan loswrikken? Anyway, voor wie het een onmogelijke uitdaging is, zijn hier onze beste tips.
Stoppen met roken? Hieronder vind je de beste tips om stopober te overleven>
1. Nieuwe gewoonte tijdens Stoptober
“Het is de handeling, ik heb er gewoon zin in om die peuk aan mn mond te zetten.” Dit moment duurt dus maar 3 minuten. Om die iets minder eindeloos te lante lijken kan je het beste een ademhalingsoefeningetje doen. Nog een weetje, als je buikademhaling doet, kan je bijna niet in de stress raken. Daarvoor leg je je hand op je buik, adem diep in en laat de lucht in je buik komen. Na 5 keer een diepe ademhaling, ben je die 3 minuten voorbij en heb je geen peuk aangeraakt. Nummer 1 tip om te stoppen met roken
2. Vervang het met iets anders waar je van geniet.
Roken is toch een momentje van gelijk blijkbaar voor je. Je hoeft niet sober en ellendig te leven na roken. Zet iets leuks op de plek van het roken, zoals dat ene lekkere koffietje, snoepje of favoriete Tiktok kanaal waar je jezelf nooit tijd voor gunt. Dat je dagelijkse peuk vaak samengaat met een koffietje betekent niet dat je dat volledig hoeft te cancelen uit je routine. Stoppen met roken? Easy peasy.
3. Leer iets in deze tijd met Stoptober
Naast dat je 7 minuten de tijd nodig hebt om weer ergens in te komen, is roken ook een onderbreking van je dag. Dus naast iedere 3 minuten dat je je longen moedwillig toetakelt, kan je bij iedere pafbeurt 180 seconden werk verrichten. Ga een hobby leren, of een taal in alle tijd die je overhoudt aan het einde van de dag. Duolingo here we are? Ola supermercado?
Gooi je de boeg echt helemaal om? Hier vind je de beste stilte retraites.
4. Money saven tijden Stoptober
Ja, die Dyson Airwrap of Le Creuset pan gaat er toch komen. We know, het is zo clinché maar het is zo waar. Je bespaart inmiddels €12 per pakje, snelle rekensom en met een pakje per week is dat toch bijna 600 euro als je begint met stoppen met roken. When was fashion week again?
5. Genot en plezier
Je hebt dus meer plezier van seks. Hoger libio, betere vruchtbaarheid maar ook je hormonen worden erdoor aangetast. Besteed die extra erootjes op een leuk speeltje, outfitje (tip: Victoria Secret is top als lingeriemerk of Pavo Couture) aan en op je partner. Vind je vast je partner je ook stuk een gezelliger zonder die rooklucht.
Dus, hoe gaat stoppen met roken jou lukken?
Gooi je de boeg écht helemaal om? Hier vind je de beste stilte retraites!
