Een mantra of een motto: angst is ja. Bij twijfel? Wel doen, tenzij je weet dat het écht een onverstandige keuze is. Maar aan het twijfelen zelf kan je ook een hoop doen. Denk aan goed in je vel zetten, gezond leven, vitamine s op peil houden of lekker veel sporten. Meer weten? Hier vind je onze in & outs over de leer des twijfelen.

1. Hoe leer je op jezelf vertrouwen?

Twijfelen hoort erbij. Zeker als je in een fase zit waarin alles nog openligt — werk, relaties, vriendschappen, verwachtingen. Soms voelt het alsof elke keuze dé keuze moet zijn, terwijl je eigenlijk gewoon wilt doen wat goed voelt. Goed nieuws: vertrouwen op je eigen keuzes is geen talent, maar een spier die je traint.

2. Waarom kiezen zo lastig voelt

We vergelijken ons de hele dag door. Met vrienden, collega’s, mensen op Instagram die wél lijken te weten wat ze doen. Daardoor ga je soms beslissingen nemen die logisch klinken voor anderen, maar niet per se kloppen voor jou. En hoe meer stemmen je in je hoofd toelaat, hoe zachter je eigen stem wordt.

3. Weet wat voor jou belangrijk is

Vertrouwen begint met weten wat je belangrijk vindt. Dat hoeft niet groot of perfect uitgedacht te zijn. Misschien wil je dit jaar meer rust, meer creativiteit of gewoon even ruimte om te ontdekken. Door af en toe stil te staan bij je waarden, maak je keuzes die beter bij je passen. En dat voelt meteen steviger, ook als iemand anders het niet snapt.

4. Stop met eindeloos nadenken

Overdenken lijkt productief – alsof je controle hebt – maar meestal blijf je alleen maar hangen. Beter: geef jezelf een deadline. Denk bijvoorbeeld twee dagen na over een beslissing en hak daarna de knoop door. Zo voorkom je dat twijfel de baas wordt.

5. Luister naar je lichaam

Je hoofd denkt, maar je lichaam weet. Spanning, rust, energie of juist vermoeidheid: het zijn allemaal signalen die iets zeggen over je keuze. Zorg goed voor je energie – dat helpt je ook helderder voelen. Vitamines zoals vitamine B kunnen je mentale veerkracht ondersteunen, zeker op stressvolle dagen.

6. Fouten maken mag

Vertrouwen groeit niet door altijd de juiste keuze te maken, maar door te merken dat je ook om kunt gaan met het tegenovergestelde. Zie een beslissing als een stap, niet als een eindstation. Je mag bijsturen, opnieuw kiezen, of zelfs compleet van richting veranderen.

7. Begin klein

Je hoeft niet meteen te gaan voor levensbepalende keuzes. Door dagelijks kleine bewuste beslissingen te nemen – wat je aantrekt, wie je belt, waar je ja of nee tegen zegt – leer je op je intuïtie te bouwen. Elke mini-keuze die klopt, is bewijs dat je jezelf kunt vertrouwen.

8. Vertrouwen is oefenen, elke dag weer

Soms voel je je zeker, soms totaal niet. En dat is oké. Door jezelf serieus te nemen, goed voor je energie te zorgen en niet te blijven hangen in twijfel, groeit dat vertrouwen vanzelf. Keuzes worden daardoor niet per se makkelijker, maar wel rustiger.